腰痛治療に欠かせないのは、自分の身体を知るということです。
ただマッサージ店や、
整体院、
整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。
ここでは腰痛治療には欠かせない、
ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介します。
今日はぎっくり腰の対応法について説明します。
基本的にぎっくり腰を起こしてしまったら、
慌てずに痛くない姿勢で安静にしておくことが一番です。
ぎっくり腰になってしまったからといって、
すぐに整形外科や整体院などに行くことは無意味です。
なぜならば、
ぎっくり腰に成り立ての身体には触れることができないからです。
そのため出来れば家庭で最低限の応急処置はするべきです。
ここで家庭でできるぎっくり腰の応急処置法をお教えします。
『ぎっくり腰の対応法』
１、
まずは痛くない姿勢、
（おそらく海老のように丸くなります姿勢しか取れないはずだが）をとります。
２、
患部を冷やす。
氷が一番効果的です。
３、
（これは痛くなかったらという前提だが）ふくらはぎの筋肉をほぐします。
自宅で出来るのはこれぐらいだと思います。
安静にしながら氷で患部を冷やし、
ふくらはぎの張りをとることが大事になってきます。
それからぎっくり腰は２〜３日したら必ず痛みは引いてきます。
整形外科や整体院に行くのは、痛みが引いて動けるようになってからにしてください。
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